Советы специалистов: как правильно держать пост

Начался священный месяц Рамазан. 29 дней мусульмане будут держать пост – ораза. Это одна из пяти обязанностей каждого верующего. По словам врачей, такое голодание поможет очистить организм. Но можно и навредить здоровью, если не соблюдать некоторые правила. Как правильно держать пост, нам рассказали балхашские медики.

В магазине житель Балхаша Ербол Дюсекенов обходит стороной полки с мучным и сладостями. Врач по профессии уже 10 лет ежегодно в рамазан держит пост и знает, что такими продуктами лучше не увлекаться. Утро следует начинать с орехов и сухофруктов – они богаты витаминами и будут давать энергию в течение всего дня.

В вечернем рационе главные на столе фрукты, овощи и молочные продукты. После дня без еды и воды перегружать желудок жирной и тяжелой пищей нельзя. А перед сном следует слегка перекусить.

Ербол Дюсекенов – житель города: « При разговении лучше будет разговляться финиками и водой. Только через 5 минут переходить на основные блюда.  Во время разговения мы должны восполнить запас воды, который уходит с организма. Я предлагаю после разговения до сухора выпить 1,5-2 литра воды».

Ораза – серьезный стресс для организма. Верующим с диабетом или заболеваниями желудка пост противопоказан. Очищая душу, без своевременных приемов пищи они могут нанести непоправимый вред телу. Поэтому врачи рекомендуют поститься только здоровым людям.

Нышан Карабалаев – врач-эндоскопист: «У человека если организм ослабленный, здоровье подорвано, он может только усугубить свое положение. Поэтому я считаю, прежде чем держать пост, человек должен пройти хотя бы минимальное обследование».

Можно ли купаться в озере, чистить зубы и тренироваться – у современных мусульман возникает много спорных вопросов. С ними они обращаются к имаму. По словам священнослужителей, под запретом все, что приносит удовольствие. Верующий должен оградить себя от всяких излишеств.

Рауан Айтказы – наиб имам: «Купаться в озере не желательно. Если очень сильная жара, то можно окунуться. Курить и пить категорически нельзя. Если человек отказался от вредных привычек во время Ораза, он должен продолжать. Слюну глотать можно. Делать уколы, сдавать и переливать кровь тоже. Нарушивший пост специально, должен держать его еще 2 месяца».

Освобождаются от поста беременные и кормящие женщины, дети до 18 лет и люди, страдающие хроническими заболеваниями. Закончиться рамазан 24 июня, после начнется праздник Ораза айт.